Беременность. Правильное и здоровое питание

0
494
беременность и правильное питание

Вот и настал тот момент – долгожданный момент большой радости, когда вы по множеству причин поняли, что наступила она – БЕРЕМЕННОСТЬ. Теперь наступает та фаза, когда нив коем случае не нужно расслабляться и пускать все на самотек. Вы должны приложить все усилия, что бы помочь вашему организму вырастить здоровенького малыша. Одним из самых главных моментов сейчас для вас – это правильное и здоровое питание.

В наше время разнообразие пищи довольно большое, но давайте не забывать, что значительная ее часть просто не подходит, а порой может быть вредна для вас и вашего крошки. Также давайте не будем забывать о возможности проявления токсикоза в начале беременности и то, что это является неким стрессом для вашего организма. На вашу печень будет большая нагрузка, так как она борется с токсикозом. Она является нейтрализатором всех выделений вашего крохи, поэтому давайте будем ее беречь. Попробуем минимизировать в будущем аллергические реакции малыша, поможем ему как можно легче освоится с продуктами, с которыми будет справляется уже его маленький организм.

Постарайтесь ограничить себя: от жирной пищи, минимизируйте прием какао и шоколадных изделий, всевозможных цитрусовых, кофе, откажитесь от острого, кислого, соленого, также от консервов и грибов, бобовых, фруктов, которые вызывают аллергию – клубника, малина и т.д., ограничьте себя от сладких и масляных хлебобулочных изделий (да, вкусно – но совсем не полезно).  Только по большим праздникам позвольте себе чуть-чуть красного виноградного вина. Если же вам ну очень хочется из вышеперечисленного, не вводите свой организм в стресс. Съешьте малое количество, но не переусердствуйте. Помните – вам надо позаботиться о малыше.

Вам необходимо: свежие овощи и зелень, побалуйте себя абрикосами, яблоками, черешней, вишней, виноградом, делайте фруктовые пюре, соки и морсы, не забывайте о кисло-молочных продуктах, вам просто необходимо нежирное мясо, желательно морская рыба, разнообразные сухофрукты (можно в виде компотов). Пейте зеленый, фруктовый или травяной чай, также некрепкий черный чай.

Давайте предпочтение домашним продуктам. Они намного полезней и не содержат большое количество консервантов. Иногда пусть это будут продукты у «проверенной» бабушки на рынке. Обращайте внимание на визуальный вид продуктов, санитарные нормы их хранения и продажи. Не покупайте с рук готовую еду. Не ленитесь приготовить ее в домашних условиях. Давайте предпочтение отварному и печеному, нежели копченому и жаренному. Старайтесь не есть на ночь, кушайте мало, но часто (не нагружайте свой организм перееданиями).

Если  вас что-то беспокоит, появляется дискомфорт или другие неприятные ощущения, обязательно сходите к врачу. Обсудите с ним ваш рацион. Ведь крошке нужно максимально получить полезных и питательных веществ, что бы вырасти здоровым. И не исключено, что вам должны будете принимать витамины (посоветуйтесь с врачом какие именно вам лучше будет принимать). Иначе если малыш не будет получать от приема пищи все необходимые ему для развития элементы, он будет забирать их из вашего организма. Это конечно же негативно скажется на вашем здоровье и красоте – на коже, зубах, волосах, ногтях, сосудах и т.д. Отнеситесь к своему питанию очень серьезно. И главное поймите, что в вашем организме происходят перемены, у вас зарождается новая жизнь.

logo osn

ПОДЕЛИТЬСЯ

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ