Беременность. Жаркое лето – легко!

0
822
беременность в летнюю жару

Как перенести жару?

Каждый из нас по разному переносит жару. Организм беременной женщины и без того страдает от постоянных изменений, поэтому сегодня мы поговорим о том, как комфортно себя чувствовать в период жаркого и знойного лета.

Вам обязательно необходимо гулять на улице для насыщения кислородом, для того что бы ваши мышцы были в тонусе. Предпочтительней конечно же парк или может сад, а если вы находитесь в деревне – это несомненно еще лучше. Минимальная загазованность, мало машин и людей, шума и гама. Самое то для релаксации души и тела. Гуляйте только в утреннее и вечернее время, т.к. дневное палящее солнце не пойдет вам на пользу. Одевайте головной убор, лучше всего широкополую шляпу. Она прикроет лицо и шею. Одежду выбирайте из простых и натуральных тканей. Также для вашего комфорта, принимайте легкий прохладный душ. Вы не должны давать вашему организму перегреваться.

Баланс жидкости в организме

Пейте достаточное количество воды. В жаркое лето будущим мамочкам необходимо пополнять влагу для нормальной работы организма. Врачи рекомендуют в течении суток выпивать 2,5 литра воды. Также подойдут травяные охлажденные чаи.  Избегайте употребление воды с газом. Можно выпить чашечку кофе, но только один раз в день. Для равномерного поддержания водного баланса, пейте жидкость малыми дозами. Постарайтесь не пить сразу много воды, вы можете дать нагрузку на почки.

Не нагружаем ножки

Не давайте нагрузку на ваши ножки. Необходимо чередовать отдых и движение. Избегайте отечности в ногах, а именно контролируя употребления соленых продуктов, т.к. она задерживает воду в организме. Вам поможет легкий расслабляющий массаж, крем (по рекомендации врача), можете после прогулки положить ноги на подушку. Если вы стали замечать дискомфорт в ногах, они становятся тяжелыми, налились – немедленно обратитесь к лечащему врачу.

Вам и вашему малышу необходимо правильное питание. Не налегайте только на одни овощи и фрукты, ведь вам также необходимы и рыба, и мясо, и кисломолочные продукты. Не забывайте, что летом у продуктов уменьшается срок хранения. Особо внимательно следите за молочными и другими скоропортящимися продуктами. Вам совсем не нужны кишечные отравления.

Создайте комфорт себе и своему малышу.logo osn

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ