Правильное питание мамы в период кормления грудью

0
982
лактация

Давайте обсудим еще один важный момент при грудном вскармливании – лактация. Многие из нас задаются вопросом о том, надо ли придерживаться строгой диеты или должна быть полная свобода в употреблении продуктов в период кормления малыша грудью.

Женская грудь – это удивительный орган, который способен переработать сбалансированное молоко для нашего малыша, а потом, через время, изменять состав и количество молока, исходя их потребностей нашего крохи.

Так как пищеварительная система нашего малыша еще настроена, грудное молоко помогает насытиться, а также настроить пищеварение. В грудном молоке есть расщепляющие ферменты, поэтому очень важно кормить грудью малыша с первых дней жизни. Но будьте осторожны, желание улучшить жирность грудного молока, мамочки зачастую начинают добавлять в свой рацион молочные продукты с повышенной жирностью. Соответственно жирность вашего молока повыситься, но из-за этого расщепляющие ферменты в грудном молоке не могут справиться с количеством выработанного жира. Несомненно, после таких экспериментов у малютки появятся боли в животике, вздутие и дискомфорт.

Есть много мнений по поводу того, что можно есть мамочке. Одни настаивают на том, что необходимо оставить такой же рацион, какой был в период беременности (исключив при этом опасные продукты для малыша – копченое, острое и т.д.). Но такая практика не каждому подходит, особенно мальчикам, т.к. у них по природе очень сложно настраивается пищеварительная система.

С первого месяца жизни малыша нужно правильно и серьезно отнестись к тем продуктам, которые вы будете употреблять в период кормления грудью.

Должны присутствовать каши (овсянка, гречка). Нельзя манку, в ней много глютена. Употребляйте рыбу, но только белую. Мясо должно быть обязательно, но не жирное – кролик, телятина, индейка (без стимуляторов). Откажитесь от мясных бульонов, только суп без мяса. Единственное разрешено съесть отдельно отваренный кусочек мяса. Не рекомендуются свежие фрукты (виноград, дыни, персики), за исключением печеного яблока. Отдайте предпочтение домашним кисломолочным продуктам – они улучшают стул малыша, а также помогут избежать дисбактериоза. Употребление молока может вызвать сильную аллергию у малыша.

Для контроля аллергических реакций ребенка и его общим самочувствием на те или иные продукты, можно завести дневник рациона. Он поможет вам исключать опасные для малыша продукты, а также пробовать добавлять в свой рацион новые.

Давайте акцентируем внимание на тех продуктах, которые нельзя употреблять кормящим мамам: лук, чеснок, селедка, сырые фрукты и овощи, нельзя сухофрукты, рис, твердый сыр, разного вида бобовые, цитрусовые, шоколад, мед, клубника, яйца, крепкий чай, кофе.

Запомните основные ограничения будут только в первый месяц жизни малыша. Раз три-четыре дня вы будете добавлять в свой рацион все новые и новые продукты.

Удачи вам в правильном питании.

logo osn

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ