Самый легкий способ бросить курить

0
1612
бросаем курить

Рано или поздно у каждого курильщика возникает вопрос Как бросить курить. Многие уже пробовали справиться с этой проблемой, но к сожалению очень мало у кого получилось довести это дело до конца. И не нужно винить себе в безволии или гадать как сложились звезды на небе в этот момент. Если у Вас не получилось бросить с первого, второго, N-ного разу, значит нужно менять подход и саму методику.

Запомните — бросить курить может каждый!

Классические методы «бросания» предлагают нам множество вариантов завязать с сигаретами — центры реабилитации, занятие спортом, никотиновые пластыри, таблетки от курения, кодирование и это отнюдь не весь перечень «чудодейственных рецептов». Но только есть одно НО, все они либо не помогают, либо же помогают, но только на некоторое время.

Некоторые даже перепробовали все дедовские методы, связанные с поеданием табака, курением листьев на деревьях, питья большого количества воды каждый раз, когда захочется затянуться дымом, постоянное перебирание в руке какого либо предмета, чтобы как-то себя успокоить. Но все эти методы приводят к глубокой депрессии, расстройству психики, агрессивности к окружающему миру, к родным и близким людям. Вам знакомы эти чувства, тогда Вы уже знаете о чем речь.

Если бросать курить — то только сейчас и навсегда!

А как же спросите Вы, бросить курить навсегда? И здесь начинается самое интересное! Курение — это не физическая, а психологическая зависимость. Физическая зависимость конечно же есть, но она очень слабая и проходит примерно за неделю. Но тогда почему те, кто бросил курить, возвращаются к этой плохой привычке через недели, месяцы и даже годы, когда казалось бы что уже нету никакой зависимости? Правильно. Зависимость есть — но это зависимость только психологическая.

Некоторые авторитетные практике в этой сфере, например Аллен Карр утверждают, что можно бросить курить прочитав их книгу. Но если честно, то книги эти достаточно объемные, а в них как правило много «воды» и чтобы выделить из всей этой массы по настоящему дельные советы, нужно потратить много сил и времени. И это правильно, Вы же не стали бы покупать книгу с одной единственной страницей! Поэтому, я решил не утруждать Вас и написал правила, которые нужно соблюдать чтобы бросить курить навсегда.

Для того чтобы бросить курить навсегда, нужно «сломать стереотипы». Почему это так важно? Потому что еще с молодости мы подвергаемся дезинформации и рекламе, которая формирует у нас неправильную точку зрения по этому поводу, и все наши усилия потом просто тают на глазах. Итак приступим.

Как сломать 7 стереотипов о курении

Стереотип №1. «У меня нет зависимости». Это самый первый и важный шаг в нашем деле. Осознать что мы зависимы! Без этого все следующие шаги не имеют никакого смысла. Все дело в том, что человек никогда не начнет бороться с тем, чего нет, с проблемой, которой как он думает, не существует. И никто не сможет убедить его в этом. Каждый должен прийти к этому сам. Все разговоры по типу «У тебя зависимость» закончатся миллионом доводов почему это не так. Человек почувствует себя не комфортно, ведь зависимость это что-то вроде неполноценности, болезни.
Как ломать. Посмотри в зеркало, и скажи себе наконец правду — Да, я зависимый, ну и что, полегчало!»

Стереотип №2. «Я курю потому, что это меня успокаивает». Этот стереотип нам навязывают в фильмах, а также знакомые курильщики. Но подумайте логично. В детстве, когда Вы не курили, Вы что были нервными или Вас мучили депрессии. Наоборот, все мы были жизнерадостными и здоровыми. А для того чтобы расслабиться мы играли в игры, гуляли и веселились.
Кого это успокаивает. Никотин успокаивает только тех, кто курит, но не потому, что он имеет успокаивающее свойство. Все дело в зависимости организма от никотина. Когда мы выкуриваем сигарету, наши сосуды сужаются, в кровь попадает никотин и все эмоции притупляются. Но это действует не долго. Примерно через час действие никотина заканчивается и у организма начинается ломка, вот в этот момент мы начинаем нервничать, вести себя неспокойно. Но это только потому, что организм зависимый от никотина. А если бы этой зависимости не было, то естественно процесс курения нас бы не успокаивал.
Врачи всего мира уже давно доказали, что у курильщиков намного слабее нервная система, большая склонность к депрессиям. Сигареты не успокаивают — они постепенно расшатывают нервы, делают нас безвольными.
Как ломать. Понять наконец, что сигареты расшатывать нервную систему и делают нас слабыми.

Стереотип №3. Когда Вы бросили, или еще только решили бросить курить, вы мысленно себе говорите «Я не курю», «Я больше не буду курить» и тому подобное. И это является грубой ошибкой, ведь все слова и мысли материализуются. Посмотрите внимательно, прислушайтесь — в каждой фразе звучит курю, курить и другие слова, напрямую связанные с курением. Таким образом мы неправильно себя настраиваем, так как вселенная не слышишь слова «не», она слышит «курю» и эмоцию, которую Вы при этом испытываете.
Как ломать. Для этого все слова паразиты курю, курить, сигареты… просто заменяем на правильные слова (эмоции), например «Я веду здоровый способ жизни!» «Я здоров!» «Я чувствую себя прекрасно!»

Стереотип №4. «Я курю потому что мне нравится сам процесс». Эта фраза больше подходит к занятию сексом, но отнюдь не к курению. Ведь сказать такое, это тоже самое, что утверждать «Я убиваю себя, потому что мне это нравится» или «Мне нравится когда раковые клетки появляются у меня в организме». Что? Звучит не так романтично. Инстинкт самосохранения не разрешает нам прыгнуть с горы, потому что нам нравится летать. Здесь существует явный самообман себя и окружающих, чтобы хоть как то оправдать свой поступок.
Как ломать. Читать побольше литературы о вреде курения, смотреть фото раковых опухолей.

Стереотип №5. «Это модно». Так думают молодые люди, которые только начинают курить. Производители сигарет побеспокоились, чтобы дизайн сигареты был идеален, реклама работала бесперебойно. Яркая упаковка, изящные формы, модные ароматы и куча других систем фильтрации конечно хорошо, но никак не защитят от пагубного воздействия никотина. Модным курение было лет 50 назад, когда о вреде табака еще только догадывались, а в любимых фильмах герои затягивались дымом, пропагандируя такой образ жизни.
Сегодня это все в прошлом. Во всех развитые странах количество курильщиков уменьшается, настолько, что это становится даже неудобно как-то. Почти везде введен запрет на курение и это делает курение неудобным и не привлекательным в целом.
Как ломать. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Брать пример с развитых европейских стран.

Стереотип №6 «У меня нет силы воли». Так думают те, кто пробовал кинуть курить по «старой» системе и в очередной раз наступил на грабли. Все дело в том что используя этот метод, мы не бросаем курить психологически, а только физически. И чем больше времени мы это делаем, тем больше наше желание закурить. Здесь мы сами вводим себя в состояние ущемленности. Мы себе ограничиваем, и это ограничивание накапливается потихоньку и в один прекрасный момент просто взрывается. Никакая сила воли не поможет! Не нужно терпеть, не нужно отказываться, не нужно ограничивать себя. Это не работает и никогда не работало.
Как ломать. Для того, чтобы бросить курить психологически, не нужна сила воли, нужен психологический настрой.

Стереотип №7 «Курю за компанию». Иногда мы вырастаем в обществе, где курят дома, на работе, в компании, и нам кажется, что курение, это что-то неотъемлемое, часть образа жизни. Человек не представляет, что он будет делать на работе без перекуров, как это воспримут его друзья. Может он станет им не интересен, так как не поддерживает их образ жизни. Но это совсем не так. Каждый из них как минимум один раз в жизни пытался бросить курить, и когда это не получилось, придумал себе отмазку типа «это меня успокаивает» или «мне нравится этот процесс». Естественно, когда Вы бросите курить, все они будут Вам завидовать, обращать на это внимание. Но это будет длиться ровно столько, сколько бы на Вас обращали внимание когда Вы покрасите волосы в розовый цвет. Через некоторое время все забывается, притирается и все воспринимается так, как будто это было так всегда.
Как ломать. Не бойтесь сделать первый шаг. Все получится!

P.S. Ну и напоследок, наверное небольшой совет. Когда будете бросать курить, ведите себя как обычно. Не нужно сразу же бежать на спортплощадку или начинать правильно питаться. Это все придет со временем. Пока что организму нужно справиться с одним стрессом. Зачем же его нагружать вдвойне. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Бросайте курить прямо сейчас и начинайте жить свободной жизнью. Ведь это так легко!

Если у Вас возникли сомнения или вопросы по поводу моей методики, пишите пожалуйста в комментарии — с удовольствием всем отвечу!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ