А не поесть ли после 18.00? – Разбиваем мифы

0
886
едим после шести

Разные мнения

Эффективно ли не есть после 18.00? Может ли это быть один из методов похудения? Многие утверждают, что это один из лучших методов сбросить лишний вес. Другие утверждают, что достаточно лишь употреблять «нужные продукты». Возможно, не каждый может придерживаться такого графика питания.

Почему говорят, что не рекомендуют ужинать после 18.00 вечера? Потому, что прием еды должен быть за пару часов до начала вечернего сна. В среднем, мы ложимся спать в девять – десять часов вечера, соответственно ужин должен быть с пяти до шести вечера. Мы также знаем, что с восьми вечера общая активность нашей пищеварительной системы замедляется, соответственно еда переваривается очень медленно. Желчный пузырь перестает вырабатывать ферменты, поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, печень также замедляет свою деятельность. Поэту, если вы кушаете после 18.00, то в будущем можно спровоцировать камни, диабет, панкреатит и т.д.

Может тогда ложиться спать после двенадцати ночи, а ужинать после шести вечера? Такой вариант может привести к безфункциональной работе желудочно-кишечного тракта. А появление чувства голода, может спровоцировать опасные болезни пищеварительной системы. Понятно, что гастрит или язва совсем никому не нужны. Так что же делать? Как правильно поступить в данном случае?

Правильный выбор

Рекомендую, как и раньше, ужинать за 3-4 часа до вечернего сна, но максимум до восьми вечера. Сделайте легкий ужин, который легко будет перевариваться: тушенные овощи с нежирным мясом (птица, кролик), можно также съесть кисло-молочные продукты (кефир или йогурт). Постарайтесь воздержаться от свежих фруктов или овощей, т.к. в рацион должно пойти максимум четыреста ккал, а в них содержится много глюкозы. В общем ужин должен быть максимально легким и не калорийным.

Диетологи рекомендуют:

Если у вас сложный рабочий график, и вы поздно приходите домой, выпейте стакан кефира с корицей.

Как и когда ужинать – до 18.00 или после, каждый из нас решает самостоятельно. Если вы будете придерживаться правильного графика вечернего питания, вы сможете сбросить и контролировать вес.

Не забывайте, правильное и сбалансированное питание поможет вам избежать множество нежелательных болезней.

Правильное питание – это залог вашего здоровья!logo osn

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ