Пилатес — спасательная гимнастика для беременных

0
1344
пилатес для беременных

Что же такое пилатес?

Это специально разработанный комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц всего тела. Данная методика, уже больше 100 лет назад, была разработана Джозефом Пилатесом и за это продолжительное время набрала большой популярности. Упражнения не содержат резких и активных движений, поэтому отлично подходят для людей разной возрастной категории. Занятия пилатесом можно проводить как в зале, так и в домашних условиях. Для правильного выполнения упражнений по пилатесу, вам необходимо в первое время поработать с тренером, который профессионально откорректирует ваши движения, поможет подобрать подходящий комплекс упражнений.

Основные положительные принципы выполнения данной методики

  • Настройка правильного дыхания
  • Улучшение циркуляции крови в кровеносной системе
  • Укрепление мышц тела
  • Улучшение общего состояния
  • Максимально подходит для любой вековой категории
  • Не зависит от уровня физического развития

Будущим мамам очень полезно!

Имея плавные и медленные движения, пилатес отлично подходит для беременных мамочек и считается наиболее безопасным видом спорта. Он очень хорошо помогает им легче переносить период беременности. Все упражнения в основном направлены на одну точку – пресс, т.к. считают, что это центральная точка в организме, где собрана максимальная энергия. Упражнения также концентрируются на спине и осанке, что является наиболее хорошим стимулятором для беременных. При этом выпрямляется грудная клетка, а это дает больше места для роста малыша в животике мамы. Все из-за того, что беременные испытывают значительную нагрузку в области поясницы, специально подобранный комплекс упражнений стимулирует мышцы и кровообращение. Пропадают постоянные и некомфортные поясничные боли. Также при выполнении упражнений, вы учитесь не только правильно их делать, но и правильно дышать, а это общий ключ к чудесному самочувствию и укреплению мышц. Мышцы станут более эластичными, что в период схваток поможет максимально помочь расслабиться и не ощущать сильных изнурительных болей. Правильное дыхание вам поможет облегчить общее состояние в период родов. Постоянные тренировки пилатеса помогают в благоприятном развитии ребенка в утробе матери, а также способствуют быстрому восстановлению мамы после родов, и несомненно сделают животик плоским и красивым.

Комплекс упражнений меняется, в зависимости от увеличения срока беременности

С увеличением срока беременности, увеличивается проблема сохранения равновесия, поэтому некоторые упражнения направлены на улучшение координации, устойчивости, ориентацию. В любом случае, вам обязательно необходимо прислушиваться в период тренировки на общее состояние организма. Если вы устали, сделайте паузу. Отдых тоже необходим для увеличения сил.
Если вы настроены заняться пилатесом для беременных, не делайте это дома самостоятельно. Запишитесь лучше в специальную группу, под присмотром опытного инструктора.

В пилатесе для беременных предусмотрены все группы упражнений, которые учитывают ваши физиологические способности

logo osn

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ