Пять шагов к здоровому питанию на работе

0
780
правильное питание на работе

Не каждый рабочий график позволяет правильно питаться в рабочее время. Ми часто перебиваем аппетит бутербродами, сладким, чаем, печеньем, фаст-фудом. Иногда на протяжении целого дня совсем даже и не думаем о еде – работа прежде всего.

Если мы уже сейчас не подумаем о правильном питании, то вскоре будем постоянно проведывать врача

Давайте рассмотрим, как нам настроить свой рацион правильного питания.

Не обязательно уделять целый час на трапезу, выделите 10-15 минут. Это совсем не трудно и через время вы сможете даже придерживаться такого графика. Прием пищи улучшит общее состояние, у вас пропадет раздражительность, появится энергия работать дальше. Это может увеличить ваши трудовые показатели. Для такого результата вам просто необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • Необходимо каждое утро завтракать. Завтрак должен быть легким, но сытным. Забудьте о чашке кофе с сигаретой или бутербродах, отдайте предпочтение лучше овсянке, которая содержит много полезных веществ. Полноценный завтрак придаст вам запас энергии для работы до самого обеда, что поможет вам удержаться от соблазна съесть что то «не полезное».
  • Также пополнить энергетический запас вам поможет чистая и негазированная вода. Позаботьтесь о том, что бы бутылка воды постоянно стояла у вас на столе. При употреблении достаточного количества жидкости, вы постоянно будете пополнять свой водный баланс, не так часто будете ощущать чувство голода и поможете организму выводить вредные вещества.
  • Если чувство голода вас сильно беспокоит, старайтесь съедать что то более полезное, чем печенье и конфеты. Берите с собой на работу фрукты, йогурт, творог, орешки, сухофрукты. Такие перекусы в любом случае будут полезны вашему организму.
  • Самое главное – обедать обязательно. 10-15 минут вам будет достаточно для полноценного обеда. Старайтесь не ходить в кафе, лучше употреблять домашнюю пищу. Не ленитесь принести что то из дому – это будет намного полезней. Если у вас не получилось полноценно пообедать, лучше пусть вы продолжите перекус фруктами, молочными продуктами, орехами и т.д.
  • После работы главное «правильно» поужинать. Не стоит переедать вечером, а еще хуже, если это будет тяжелая и жирная пища. Если вы начнете правильно питаться днем, то это скажется и на вечерний прием пищи. Отдайте предпочтение рыбным продуктам, молочным, мясным, овощным. Ешьте за несколько часов до сна и старайтесь есть медленно, не доходя до переедания.

Если вы правильно организуете свой рацион в течении дня, то улучшите свое самочувствие, почувствуете максимальный заряд энергии, поднимете настроение.

Помните, правильное питание – это залог вашего здоровья!

logo osn

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ